Salille palatessa neuvotaan yleensä pitämään ensimmäinen treeni kevyenä. Joku käytti muistaakseni sanoja "puolikas treeni". Jos palaa lyhyehköltä tauolta (alle 2kk), niin tämä on mielestäni toiminut hyvin.
Nyt koronan ja perhejuttujen takia taukoa oli päässyt kertymään noin 4kk ja tällainen puolikas treeni ei oikein enää toiminutkaan. Ehkä noin viikon jälkeen ilmeni erikoisia nivelkipuja sekä poikkeksellista lihaskireyttä. Jälkiviisaana luulen, että 4kk sohvalla makailun jälkeen kuormituksen muuttuminen oli keholle liikaa, vaikka painot pysyivät pieninä verrattuna omaan "hyvään kuntoon". Näin pitkän tauon jälkeen täytyisi kroppaa kuunnella enemmän, panostaa normaalia treenirutiinia enemmän lihashuoltoon, sekä ehkä pudottaa sarjapainoja enemmän kuin 50%.
Joku voi toki sanoa, että menee jo liian kevyeksi startiksi, mutta liian kevyt aloittaminen on kuitenkin paljon nopeampaa, kuin hankkia vaivoja liian kovalla startilla ja kuntouttaa niitä.
Nyt koronan ja perhejuttujen takia taukoa oli päässyt kertymään noin 4kk ja tällainen puolikas treeni ei oikein enää toiminutkaan. Ehkä noin viikon jälkeen ilmeni erikoisia nivelkipuja sekä poikkeksellista lihaskireyttä. Jälkiviisaana luulen, että 4kk sohvalla makailun jälkeen kuormituksen muuttuminen oli keholle liikaa, vaikka painot pysyivät pieninä verrattuna omaan "hyvään kuntoon". Näin pitkän tauon jälkeen täytyisi kroppaa kuunnella enemmän, panostaa normaalia treenirutiinia enemmän lihashuoltoon, sekä ehkä pudottaa sarjapainoja enemmän kuin 50%.
Joku voi toki sanoa, että menee jo liian kevyeksi startiksi, mutta liian kevyt aloittaminen on kuitenkin paljon nopeampaa, kuin hankkia vaivoja liian kovalla startilla ja kuntouttaa niitä.