Iltatreenistä päänsärky aamulla

[Tupu]

Viime aikoina olen huomannut iltatreenien aiheuttavan melko usein pään jomotusta seuraavana aamuna. Iltatreenit voivat olla esim. klo 20-22 ja sitten nukkumaan klo 23. Uni tulee ihan normaalisti, mutta aamulla herätessä päätä särkee ja usein se jatkuu aika pitkälle päivään.

Onko kellään muulla ollut vastaavaa ongelmaa tai muuten vaan vinkkejä miten vaivaa voisi välttää?

 

[donitsi]

Tuleeko päänsärky riippumatta siitä mitä lihasryhmää treenasi? Jos treenaa paljon yläselkää/epäkkäitä, niin voisihan jotain pientä venyttelyä niskoille kokeilla ennen nukkumaan menoa.

Toinen mikä varmaan kannattaa varmistaa on riittävä nesteytys treenin aikana ja jälkeen. Jos treenin aikana juo liian vähän ja menee heti treenin jälkeen nukkumaan, niin voi jäädä vähän nestehukkaa.

 

[Tupu]

En ole huomannut eroa sen suhteen mitä lihasryhmää on treenannut, mutta muutamia kertoja kokeillut nyt panostaa nesteytykseen ja tuntuisi ehkä auttavan. Voikohan tosiaan olla näin yksinkertainen juttu? Normaalisti tulee juotua treenin aikana noin 0,75 litraa vettä. Onkohan tuo sitten erityisen pieni määrä?

 

[FrankPem]

This topic is simply matchless , it is interesting to me.