Aamutreeni ja aterioiden ajoittaminen

[Mammutti]

Siirryin treenaamaan aamuisin jokin aika sitten. Käytännössä siis salille vähän kuuden jälkeen ennen työpäivän alkua. Aterioiden ajoittaminen on kuitenkin alkanut mietityttää. Syön aamupalan ennen salia, mutta salin jälkeen tulee todella pitkä aika (yli 3h) seuraavaan kunnon ruokaan eli lounaaseen. Tuntuu, että jos haluaisi aamusalin jälkeen ison aterian "anabolisen ikkunan" sisään, niin pitäisi joko syödä erillinen "pikkulounas" salin jälkeen tai mennä salille tyhjällä vatsalla ja syödä aamupalan salin jälkeen. Molemmat vaihtoehdot tuntuvat hassuilta. Kuinka muut ovat ratkaisseet asian?

 

[xtreme]

Itse ehkä kokeilisin miten treeni kulkee tyhjällä vatsalla. Ei varmaan paras lähtökohta maksimitreeniin, mutta jotain pientä rasvanpolttohyötyä tuosta saattaa kai saada. Noin muuten säästää aikaa ja vaivaa verrattuna treenin jälkeiseen ylimääräiseen ateriaan.